Parabéns a todos que participaram deste evento. Espero Contar com a presença de vocês em todos os outros. Bom descanso aos que competiram hoje!!! Em breve retornaremos aos treinos para o próximo desafio. ![]()
A Equipe de caminhada e corrida da Ilha do Governador. Professores especializados e praticantes da modalidade. Venha treinar conosco.
domingo, 17 de julho de 2011
sábado, 16 de julho de 2011
Family Run, Meia Maratona e Maratona do Rio
Boa tarde meus amigos! Seguem alguns detalhes importantes sobre as corridas de amanhã.
1º Local de local e largada não será no MAM. Será próximo ao Porcão RIO's. A tenda está montada na frente da entrada do Porcão. Está entre a Eletrobrás e a Amil.
2º Os kits já estão aqui em casa. Quem quiser vir buscar hoje, para chegar arrumado para corrida amanhã, pode passar aqui em casa entre 20 e 21 horas. Tel: 33935201
3º O evento está muito bacana. Hoje o Marílson estava treinando no aterro e tem outros atletas profissionais. Além de muitos outros turistas que vem conhecer a Maratona mais bonita e mais difícil do Brasil.
4º Todo o treino já foi realizado. Agora é só fazer o programado e curtir a prova.
Check List
- tenis e meia amaciados, ou seja, já usados antes - não deixe para experimentá-los no dia da corrida.
- Relógio de cronômetro, frequencímetro, GPS. Mão esqueça de carregar e apagar a memória.
- Roupa de prova. Quem quiser a camisa da equipe, ainda tem, custa 40 reais. Procure usar roupa confortável.
- Acessório (boné, óculos, protetor solar).
- Alimente-se como de costume. Não tente nada novo. Exceto para os maratonistas, que já foram orientados.
- Quem já pegou o kit hoje, aproveite para fixar o número a camisa e o chip ao tenis.
- Leve a sacola de guarda volumes que tem no kit para deixar seus pertences na tenda.
- Leve uma roupa para trocar após a prova.
- Caso queira levar outro tenis e meia ou chinelo para pós prova também pode.
- Máquina fotográfica pra registrar os momentos.
- Torcida para incentivar.
Durma cedo e não se atrase!!!
Boa prova amanhã.
1º Local de local e largada não será no MAM. Será próximo ao Porcão RIO's. A tenda está montada na frente da entrada do Porcão. Está entre a Eletrobrás e a Amil.
2º Os kits já estão aqui em casa. Quem quiser vir buscar hoje, para chegar arrumado para corrida amanhã, pode passar aqui em casa entre 20 e 21 horas. Tel: 33935201
3º O evento está muito bacana. Hoje o Marílson estava treinando no aterro e tem outros atletas profissionais. Além de muitos outros turistas que vem conhecer a Maratona mais bonita e mais difícil do Brasil.
4º Todo o treino já foi realizado. Agora é só fazer o programado e curtir a prova.
Check List
- tenis e meia amaciados, ou seja, já usados antes - não deixe para experimentá-los no dia da corrida.
- Relógio de cronômetro, frequencímetro, GPS. Mão esqueça de carregar e apagar a memória.
- Roupa de prova. Quem quiser a camisa da equipe, ainda tem, custa 40 reais. Procure usar roupa confortável.
- Acessório (boné, óculos, protetor solar).
- Alimente-se como de costume. Não tente nada novo. Exceto para os maratonistas, que já foram orientados.
- Quem já pegou o kit hoje, aproveite para fixar o número a camisa e o chip ao tenis.
- Leve a sacola de guarda volumes que tem no kit para deixar seus pertences na tenda.
- Leve uma roupa para trocar após a prova.
- Caso queira levar outro tenis e meia ou chinelo para pós prova também pode.
- Máquina fotográfica pra registrar os momentos.
- Torcida para incentivar.
Durma cedo e não se atrase!!!
Boa prova amanhã.
domingo, 3 de julho de 2011
Fase final de treino para Maratona e family run
A Maratona do Rio é uma das corridas mais difíceis do mundo, devido a alta temperatura e humidade, porém nossos corredores irão encarar este desafio após 4 meses de treino.
Iremos fazer o aquecimento na family run. Serão 6km de diversão e suor. Convido aos grandes amigos a compartilhar este momento.
Bons treinos!
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