segunda-feira, 30 de julho de 2012

Fast Biathlon de Arraial do Cabo 2012 e Wool Extreme Saquarema

            No dia 29 de julho de 2012 participamos em dois eventos diferentes com grande representação. No Biathlon de Arraial tivemos dois pódios no feminino, Ana Carolina (nutricionista da Equipe) em segundo lugar e Yasmin (estreando em competições) no terceiro lugar, após nadar 800m e correr 3500, a Campeã geral da prova foi a Sandra Soldan, que disputou duas olimpíadas e foi uma das melhores atletas do Brasil. No entanto, enquanto nadávamos e corríamos em Arraial, o atleta Flávio Loureiro subia as montanhas do Wool Extreme em Saquarema, após dois dias de prova, conseguiu finalizar na segunda colocação e levou um belo prêmio para casa.

II Fast Biathlon Arraial do Cabo 2012

Largada da natação
Concentração pré prova
Confraternização após a chegada

 Antonio, Diego, Frederico, Rodrigo
Ana Carolina, Yasmin


Atletas (Equipe Pena-LaBEMMol) Entre estudos e experimentos, tempinho para o treino
Pódio - Carolina (2), Fabiane(1) Atleta da seleção brasileira de pentatlo naval e Yasmin (3)
 Ana Carolina e Yasmin em Praia Grande após grande vitória 
 Entre os mortais que não subiram no pódio, restou a disputa interna - o último da equipe paga almoço para o primeiro. Rodrigão disse que tem revanche ano que vem.
Frederico (vencedor - esquerda da foto) Rodrigo Distac (pagador da promessa - direita da foto)

Wool Extreme Saquarema 2012

 Flávio voando sobre o chão de terra

Segundo lugar na categoria

Prof. Diego Viana Gomes

Patrocínio

Apoio



Resultado da corrida Bota Fé na vida


domingo, 22 de julho de 2012

Corrida "Bote Fé na Vida" e Exercícios Educativos da Semana

Boa Noite Amigos!
Parabéns a todos que correram os 2 quilômetros na orla de Copacabana hoje na "Bote Fé na Vida". Estaremos juntos no próximo domingo em Arraial do Cabo para o Segundo Biathlon Rápido de Arraial do Cabo.




E para essa semana mais dois exercícios pra serem colocados em prática!
O Soldadinho e o Deslocamento Lateral.

SOLDADINHO:
Exercício para melhorar a fase de queda ou amortecimento, Pernas retas e pés com a ponta para cima empurrar os pés de encontro do solo simultaneamente.

DESLOCAMENTO LATERAL:
Deslocar-se lateralmente passando uma perna na frete da outra fazendo força de adução e coordenando com o movimento dos braços.

Obs: Os vídeos serão postados amanhã para melhor esclarecimento dos exercícios.

Esperamos vocês nos treinos!
Boa Noite e Boa Semana!

domingo, 15 de julho de 2012

Exercícios Educativos para Corrida parte 2

Boa Noite internautas corredores!
Hoje damos continuidade a série de exercícios educativos para corrida, na última postagem sobre o assunto descrevemos o "skipping" e o "anfersen". Neste post vamos descrever o "dribling" e o "hopserlauf"



DRIBLING: 
Com os pés paralelos e os cotovelos semiflexionados, elevar os pés o mínimo possível e realizando o exercício o mais rápido possível sem perder a coordenação entre braços e pernas alternados.
 Clique no vídeo para assistí-lo







HOPSERLAUF:
Com os pés paralelos e os cotovelos semiflexionados, progressão de saltos consecutivos para cima, com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, perna de impulso em extensão, braços trabalhando com elevação para o alto coordenadamente e pés tocando o solo ao mesmo tempo após cada salto.
 Clique no vídeo para assistí-lo




Semana que vem postaremos mais alguns exercícios e vamos querer saber quem está colocando-os em prática!
Boa semana e bons treinos!

domingo, 8 de julho de 2012

Maratona do Rio 2012

Equipe Pena com apoio da Roncato na Maratona do Rio. Agradecemos a Roncato pelo apoio na Maratona do Rio e incentivo ao esporte.
4:30 da manhã. Equipamento preparado para receber os atletas.
  
Fred, Patrícia, Jô (mamãe), Peninha (papai) na fila do ônibus para Meia Maratona

Mesa com lanche saudável, elaborado pela nutricionista Ana Carolina. 

Nossa atleta e massoterapeuta Thânia ajudando na recuperação dos corredores. Para mais informações, conheça o espaço Harmonia (http://www.facebook.com/pages/Espa%C3%A7o-Harmonia/317698978250373).
Rosa após a Family Run. Inteira!!!
 
Thânia com a filhota Amanda e Aninha. Parabéns meninas.
 
Thânia e Amanda. Mãe e filha e parceiras de corrida.
As primas Aninha e Alessandra.
Família corre unida. (Orlando, Beth, Bruna e Léo)
Casal de atletas_ Léo e Bruna 
Nossa querida estreante Maria Cristina. Parabéns
Igor e Fernanda. Parabéns

Meia Maratona
 
Fred chegando da sua primeira meia. Primeiro colocado da equipe. 1h44min.
Fred e Alex. Alex depois da family (Alexpena_voador)
 
Peninha (pai) chegando com sobra na meia.
Isaias chegou logo depois. Primeira meia
Equipe LaBMMol na Meia Maratona. Antonio completou sua primeira meia pronto para o surf da tarde. Antonio e Fred na foto.
  
Raquel, Alexandre e Patrícia na chegada da Meia. Primeira vez de Alexandre e Patrícia. Parabéns corredores.
 
 Os três amigos após grande prova.
 Mamãe e Alexandre em Ipanema. By Pit
 Jô (Pena mãe) chegando de sua 4ª meia do ano.
      Foto da Equipe. Ainda faltou Maria Cristina da Family e os Maratonistas.

Maratona do Rio (42km)
  Luis. Primeiro colocado da Equipe - 2h40min.
Mecias. 3h10min - melhor que ano passado
Álvaro chegando. Melhor marca pessoal na Maratona. 3h39min 
Parabéns corredor
Flávio agora é maratonista. Sua primeira maratona, chegou com sobra. Mais um sonho realizado.

 Tanya Carvalho chegando da Mara!!! Deu a volta por cima e completou a corrida.

Prisacilla. Professora fera. Voltando com grande estilo.
 
Claudinho. Ultramaratonista. 9º lugar em Bertioga. Brincou de correr nos 42 - 3h12min
Peninha, Carlinhos e Eu antes da corrida. Grande amigo. Exemplo de determinação
   
Gytenber_ amigo de Minas. Programador do Treinus (excelente programa de corria)
Eu, Renan (maratonista) e Aline. Grandes amigos. Parabéns 
Amigos da UFRJ
Alexandre e Claudio.
 Jorge Maratonista. Blogueiro e corredor. Parabéns corredor.
Raphael Carvalho (Presidente da Pulsar, corredor, remador e amigo)

Para acessar mais fotos, clique no link:
http://maratonacaixarj.webrun.com.br/wvagencia/hotsitefotos/fotos/mostraequipe/equipe/75637/idEvento/1077

 Parabéns a todos os corredores. Todos completaram as distâncias pretendidas e melhoraram suas marcas, mas acima de tudo aproveitamos mais este momento.

Aguardo vocês na próxima!!!

www.equipepena.com.br
contato@equipepena.com.br