quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

A música ajuda na corrida?

      Quem não gosta de ouvir uma boa música durante seu exercício físico? São poucas as pessoas que consideram indiferente ouvir música durante o exercício. As pessoas que utilizam dessa ferramenta, a música, acreditam que uma boa play list possa ajudá-las a completar uma prova ou simplesmente concluir um treino considerado mais “chato”.

    Fato é que, fisiologicamente falando, a música adequada e sincronizada a intensidade do seu exercício pode aumentar o seu desempenho.

      Segundo pesquisas realizadas pelo médico Costas Karageorghis, um leitor em psicologia do esporte, com reputação internacional por seu trabalho sobre efeitos psicológicos e ergogênico da música, realizado na Universidade de Brunel, Inglaterra, a música certa utilizada antes e durante o exercício, melhora a performance em até 20%.

    Quando os exercícios começam, o ritmo da música pode ser sincronizado com as taxas de trabalho muscular para ajudar a regular o movimento e prolongar a performance. Nesta fase, a influência da música tende a desviar a atenção do praticante de atividade física das sensações de cansaço e fadiga, resultando numa melhor resposta. Músicas com RPM mais alto para exercícios de maior intensidade vão ajudar na performance final.

      Por essas razões, a utilização de música como estratégia é de grande valia e uma importante ferramenta durante treinos e competições.
 
Referências:
Bacon, CJ., Myers, TR. Karageorghis, CI, Efeito da música-movimento sincronia no consumo de oxigênio do exercício, The Journal of Sports Medicine e Aptidão Física, 2012.
Karageorghis, CI., Sacerdote, DL., Williams, LS., Hiriani, RM., Lannon, KM. Efeitos ergogênicos e psicológicos da música sincronizada durante circuito tipo de exercício, Psicologia do Esporte e Exercíci, 2010.
Luiz, Anderson. Efeitos da Música Sobre o Desempenho em Atividade Física, site: www.fisiologiadoexercicio.blogspot.com.br, 2010
Karageorghis, C., Jones, L.e Stuart, a DP, Os Efeitos Psicológicos da Música Tempi Durante o Exercício, International Journal of Sports Medicine, 2008.



Diego Rodrigues
Professor de Educação Física
Especialista em Administração e Marketing Esportivo

terça-feira, 25 de dezembro de 2012