terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Preparando a mala para correr fora

Veja algumas dicas para quem vai fazer corrida distante de sua cidade.


A corrida de rua virou moda no Brasil e muitos atletas estão aderindo as viagens nacionais e internacionais com o pretexto de correr, conhecer novos lugares e fazer compras. E para que a viagem possa ser bem sucedida faz-se necessário alguns cuidados na arrumação das malas, no embarque e desembarque.

Para começar, é importante ressaltar que se o ponto central for a corrida, os itens referentes a ela não podem ficar de fora, então: tênis para correr (se for maratona principalmente, pois estrear tênis novo no dia da prova é suicídio – a possibilidade de não adaptar-se ao calçado pode custar a corrida), roupa adequada (pesquisar antes o clima em sites internacionais para evitar surpresas como excesso de frio ou calor – assim como a humidade) e acessórios (caso faça uso de relógio, viseira, etc). Obrigatoriamente esses itens devem viajar na bagagem de mãos para evitar o desagrado de furto ou malas enviadas para destinos errados, assim como computadores e peças frágeis, pois a bagagem não recebe bons tratos até o porão do avião.

A Equipe Pena conta com patrocínio e assessoria da Roncato para viagens internacionais e nacionais, como: Maratona da Disney (EUA), Maratona de Santiago (Chile), Maratona de Bogotá (Colombia), Maratona de Buenos Aires (Argentina), Maratona de Montevidéu (Uruguai), e muitas outras; a Roncato nos apoia com malas e acessórios de viagem que facilitam e asseguram nosso passeio. Após alguns anos usando esses equipamentos podemos aconselhar e instruir no uso.

         A bagagem de mão, onde ficará a roupa de corrida, tem limite de tamanho e peso, para isso a Roncato possui um modelo no tamaho perfeito e nosso trabalho é só o de colocar as coisas lá dentro, porque ela possui travas de segurança e cadeado com segredo que só serão abertos pelo dono.


Importante lembrar que não são permitidos frascos líquidos com mais de 100ml e para isso a Roncato também nos fornece acessórios no formato ideal. Mas caso queira levar volumes maiores, você pode despachar na bagagem de porão.

Na viagem para os EUA, por exemplo, são permitidas duas malas com até 32 kg cada na ida e na volta. As malas Light da Roncato são de polipropileno super leve, muito resistentes, e sem zíper, o que dá mais segurança e permite carregar mais conteúdo devido ao seu pouco peso. Até hoje tem sido mais vantagem comprar nos EUA, principalmente tênis que é a principal paixão do corredor e custa média de 30% do valor no Brasil, por isso os atletas fazem estoque quando viajam. Uma dica para viagem é colocar um pé de cada par em malas separadas, isso dificultará o roubo. Os serviços de segurança do aeroporto estão autorizados a abrir sua bagagem e os cadeados convencionais serão quebrados caso seja necessário, por isso é interessante investir em malas com código e chave TSA, o que permite a abertura pela segurança sem estragar sua bagagem e deixá-la vulnerável.
Durante o vôo, principalmente os de longa duração, o conforto é crucial, o que não é tão fácil na classe econômica devido ao espaço das poltronas, mesmo para os “quenianos”. Para relaxar melhor a Roncato nos oferece travesseiro, tampão de ouvido e tapa olho. Muito mais fácil viajar, aconselhamos essa estratégia.


  

Onde encontrar as malas:

Site: Site Roncato
Loja física: Botafogo Praia Shopping RJ - Endereço: Praia de Botafogo, 400, 3 piso, Q33, Botafogo, RJ


www.equipepena.com.br

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Records com mais de 70 anos.

Post retirado de O Globo
Para quem não acredita em performance após a 5ª idade. Segue um exemplo.
 
O maratonista canadense Ed Whitlock é igual ao vinho. Quanto mais velho, melhor fica. Nascido em 6 de março de 1931, ele se tornou a pessoa mais velha do mundo a correr uma maratona em menos de três horas. Então com 69 anos, Ed completou o percurso de 42km em 2h52m47. De lá para cá,o corredor  passou a ser cada vez mais conhecido em seu país, teve sua história contada no jornal New York Times e quebrou ainda mais recordes. Até que no último domingo, aos 82 anos, ele se tornou o mais rápido do mundo nos 21km, entre os homens com mais de 80 anos. O feito aconteceu ao anotar 1h38m11s na Meia Maratona de Milton, sua cidade natal em Ontario.
Essa nova marca de Ed melhora em 48 segundos o recorde anterior, que havia sido estabelecido por ele mesmo. Empolgado com seu desempenho, o canadense disse que quer completar Toronto Waterfront Marathon, no fim de outubro, em 3h25. Na última edição, ele fechou o percurso em 3h30m26s, estabelecendo um recorde mundial para atletas com 81 anos.
Ed começou a correr na adolescência, nos anos 40. Mas foi se destacar mesmo após registrar o seu primeiro recorde. Depois disso, aos 73 anos, ele se tornou o mais rápido com mais de 70 anos a completar maratona, quando anotou 2h54m48. Na época, o New York Times chegou a afirmar que estabelecer essa marca de Ed é tão difícil quanto uma pessoa de 20 anos quebrar o recorde mundial dos 42km, que é de 2h03m57s.

Segue entrevista dele sobre Exercício, Estilo de vida e bom envelhecimento.

sábado, 6 de julho de 2013

Localização Equipe Pena Maratona

Chegou o momento tão esperado! A maratona começou há algum tempo, desde que começaram os treinamentos. Estamos juntos desde o começo e agora vamos celebrar todos os dias de treino na Maratona do Rio, Meia Maratona e Family Run. O que tinha que ser feito já foi, agora é hora de seguir os conselhos da nutricionista e do treinador, separar o gel de carboidrato, o uniforme, o tênis, o relógio (se for GPS, lembre-se de zerar o histórico e carregar), o número de peito, colocar o chip no tênis e o relógio para despertar no momento adequado, com margem para chegar uma hora antes da largada. Quando visualizar a placa do Porcão Rio's sorria e olhe para esquerda, pois a Equipe Pena lhe dará as boas vindas. Boa corrida


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