Quem não gosta de
ouvir uma boa música durante seu exercício físico? São poucas as pessoas
que consideram indiferente ouvir música durante o exercício. As pessoas
que utilizam dessa ferramenta, a música, acreditam que uma boa play
list possa ajudá-las a completar uma prova ou simplesmente concluir um
treino considerado mais “chato”.
Fato
é que, fisiologicamente falando, a música adequada e sincronizada a
intensidade do seu exercício pode aumentar o seu desempenho.
Segundo
pesquisas realizadas pelo médico Costas Karageorghis, um leitor em
psicologia do esporte, com reputação internacional por seu trabalho
sobre efeitos psicológicos e ergogênico da música, realizado na
Universidade de Brunel, Inglaterra, a música certa utilizada antes e
durante o exercício, melhora a performance em até 20%.
Quando
os exercícios começam, o ritmo da música pode ser sincronizado com as
taxas de trabalho muscular para ajudar a regular o movimento e prolongar
a performance. Nesta fase, a influência da música tende a desviar a
atenção do praticante de atividade física das sensações de cansaço e
fadiga, resultando numa melhor resposta. Músicas com RPM mais alto para
exercícios de maior intensidade vão ajudar na performance final.
Por
essas razões, a utilização de música como estratégia é de grande valia e
uma importante ferramenta durante treinos e competições.
Referências:
Bacon,
CJ., Myers, TR. Karageorghis, CI, Efeito da música-movimento sincronia
no consumo de oxigênio do exercício, The Journal of Sports Medicine e
Aptidão Física, 2012.
Karageorghis, CI., Sacerdote, DL., Williams, LS., Hiriani, RM., Lannon, KM. Efeitos
ergogênicos e psicológicos da música sincronizada durante circuito tipo
de exercício, Psicologia do Esporte e Exercíci, 2010.
Luiz, Anderson. Efeitos da Música Sobre o Desempenho em Atividade Física, site: www.fisiologiadoexercicio.blogspot.com.br , 2010
Karageorghis,
C., Jones, L.e Stuart, a DP, Os Efeitos Psicológicos da Música Tempi
Durante o Exercício, International Journal of Sports Medicine, 2008.
Diego Rodrigues
Professor de Educação Física
Especialista em Administração e Marketing Esportivo
